Jak trénovat na Anapolonu
Důležitost školení
Dalším důležitým aspektem pro zajištění optimálního růstu je správný trénink. Bohužel většina lidí tento aspekt užívání anadrolu optimalizuje a zároveň zanedbává výživu; obě složky se však musí dokonale propojit, pokud má člověk dosáhnout požadovaných výsledků.
Několik základních předpokladů pro masivní ovlivnění svalového rozvoje je správná technika a rovnoměrné pokrytí příslušných oblastí každé části těla.
Například v den hrudníku je pro zajištění optimálního rozvoje nezbytné zaměřit se na střední, horní a „dolní“ prsní svaly (ve skutečnosti neexistuje „dolní“ prsní sval, ale přesto můžete strategicky prováděnými cviky zdůraznit spodní tři čtvrtiny hrudního svalstva).
Pokud jde o techniku, ve chvíli, kdy se do pohybu „vloží“ jakákoli jiná část těla, která není cílovou oblastí, znamená to jednoduše, že už cílovou oblast účinně neupřednostňujete. Vždy musíte dbát na to, aby zvedaná váha nebyla tak těžká, aby nebylo možné tuto úroveň kontroly úspěšně dodržet, jinak se efektivita ztrácí.
Pokud jde o typický „plán“ pro získání hmoty, níže uvedené pokyny vás určitě dovedou k tomuto konečnému výsledku v krátkém časovém horizontu:
- Dodržujte rozsahy opakování 6-8, přičemž každé dva týdny proveďte jedno opakování v rozsahu 3-5 opakování.
- Držte se především složených cviků s volnou vahou (80 % tréninku) a zbylých 20 % věnujte izolačním cvikům.
- Proveďte tři až čtyři série na cvičení
- Dbejte na to, abyste trénovali s maximální intenzitou maximálně 45 minut až hodinu.
- Mezi jednotlivými sériemi si dopřejte 90 až 120 sekund odpočinku.
- Vždy si stanovte strategii a pokryjte všechny svalové partie, které se podílejí na složení vašeho cílového místa.
Tyto zásady povedou ke slušnému růstu. Nikdy nezakládejte své posilování na tom, co dělá někdo jiný v posilovně; vždy byste měli trénovat podle výše uvedených zásad a na základě svých vlastních (skutečných) schopností.