Comment s’entraîner avec Anapolon
L’importance de l’entraînement
S’entraîner correctement est un autre aspect vital pour assurer une croissance optimale. Malheureusement, la plupart des individus optimisent cet aspect de leur utilisation de l’anadrol tout en négligeant la nutrition ; ces deux composantes doivent cependant s’harmoniser parfaitement si l’on souhaite obtenir les résultats escomptés.
Quelques nécessités fondamentales pour avoir un impact considérable sur votre développement musculaire sont une technique correcte et une couverture uniforme des zones pertinentes de chaque partie du corps.
Par exemple, lors de la journée consacrée aux pectoraux, il est crucial de cibler les muscles du milieu, du haut et du « bas » de la poitrine (il n’existe pas réellement de muscle « inférieur » de la poitrine, mais on peut néanmoins mettre l’accent sur les trois quarts inférieurs de l’ensemble des muscles pectoraux grâce à des exercices stratégiquement mis en œuvre) pour assurer un développement optimal.
En termes de technique, dès qu’une partie du corps non ciblée « intervient » pour tenter d’assister le mouvement, cela signifie simplement que vous ne priorisez plus efficacement la zone cible. Il faut s’assurer à tout moment que le poids soulevé n’est pas si lourd que ce niveau de contrôle ne puisse être maintenu avec succès, sinon l’efficacité est perdue.
En ce qui concerne un « modèle » typique pour prendre de la masse, les directives ci-dessous vous mèneront assurément vers ce résultat dans un délai relativement court :
- Respectez des séries de 6 à 8 répétitions, avec une séance de 3 à 5 répétitions mise en œuvre toutes les deux semaines
- Concentrez-vous principalement sur les mouvements composés avec poids libres (80% de la séance), les exercices d’isolation étant intégrés pour les 20% restants
- Effectuez entre trois et quatre séries par exercice
- Assurez-vous de vous entraîner à intensité maximale pendant une durée n’excédant pas 45 minutes à une heure
- Prenez entre 90 et 120 secondes de repos entre les séries
- Élaborez toujours une stratégie et couvrez chaque zone musculaire impliquée dans la composition de votre site cible
Ces principes conduiront à une croissance respectable. Ne basez jamais votre entraînement sur ce que font les autres personnes dans la salle de sport ; vous devriez toujours vous entraîner selon les directives ci-dessus, en fonction de vos propres capacités (authentiques).