{"id":6269,"date":"2017-04-10T01:54:16","date_gmt":"2017-04-10T01:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/anapolon-steroids.com\/dieta-e-nutrizione-con-anapolon\/"},"modified":"2025-04-28T08:58:38","modified_gmt":"2025-04-28T08:58:38","slug":"dieta-e-nutrizione-con-anapolon","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anapolon-steroids.com\/it\/dieta-e-nutrizione-con-anapolon\/","title":{"rendered":"Dieta e nutrizione con Anapolon"},"content":{"rendered":"

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Dieta e nutrizione<\/h1>\n

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Calcola le tue calorie<\/h2>\n


\nSenza dubbio, il componente pi\u00f9 importante di un ciclo di massa o definizione sar\u00e0 l’apporto nutrizionale.<\/p>\n

Se non assumi abbastanza calorie per crescere, tanto vale non usare l’anadrol per niente; la crescita riguarda davvero l’assunzione di un surplus di calorie (rispetto al tuo livello di mantenimento) e assicurarsi che quelle calorie siano distribuite uniformemente tra i vari gruppi di nutrienti essenziali.<\/p>\n

Per farlo, vai semplicemente su www.freedieting.com<\/a> \u2013 una volta sulla homepage, clicca sul calcolatore per l'”aumento muscolare”.<\/p>\n

Rispondi onestamente a tutte le domande e ti verr\u00e0 presentato un totale calorico giornaliero rilevante per l’aumento muscolare. Da l\u00ec, devi solo andare sul calcolatore di “apporto nutrizionale giornaliero”, presentato sul lato della homepage. <\/p>\n

Seleziona l’impostazione “moderata” o “moderata II”, poich\u00e9 questo dar\u00e0 un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi, garantendo cos\u00ec il sostentamento e la progressione muscolare.<\/p>\n

Seleziona il numero di pasti che ritieni funzioner\u00e0 meglio per te, poi inizia a creare i tuoi pasti usando proteine magre, carboidrati a basso indice glicemico<\/a> e grassi sani (omega 3 e 6) insieme a verdure crucifere verdi.<\/p>\n

Monitora i tuoi progressi settimanalmente, e se trovi che il tuo volume di massa magra<\/a> non aumenta, dovrai integrare altre 100 calorie (settimanalmente) fino a quando non si verifica un cambiamento positivo. Queste 100 calorie extra dovrebbero essere distribuite uniformemente tra carboidrati, proteine e grassi.<\/p>\n

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Anapolon e aumento di massa<\/h2>\n

Poich\u00e9 Anapolon \u00e8 un classico anabolizzante per ‘costruire massa’, la tua dieta dovrebbe riflettere questo. \u00c8 del tutto possibile guadagnare principalmente muscolo magro quando lo usi, ma per il massimo beneficio la maggior parte degli atleti sceglie di eseguire un ciclo di massa finch\u00e9 non hanno raggiunto la massa desiderata, per poi seguire con un ciclo di definizione per eliminare grasso e ritenzione idrica. <\/p>\n

In definitiva, questo significa seguire una dieta tradizionale per l’aumento di massa, assumendo una quantit\u00e0 enorme di calorie giornaliere. Ovviamente, la scelta \u00e8 tua su quale strada scegliere, ma per massimizzare i risultati con Anapolon, questo rimane il metodo ottimale. <\/p>\n

Un esempio di dieta per l’aumento di massa da 6.000 calorie al giorno<\/h2>\n

Di seguito \u00e8 riportato un esempio di piano pasti per 6.000 calorie giornaliere. Tieni presente che questo \u00e8 solo un esempio, e dovrai adattare la tua dieta alle tue esatte esigenze.<\/p>\n

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Colazione<\/strong><\/cx>\u00bd Tazza di Succo d’Arancia<\/cx>1 Tazza di Avena<\/cx>1 Tazza di Latte Parzialmente Scremato<\/cx>1 Fetta di Pane Tostato con Burro<\/cx><\/cx>Spuntino<\/strong><\/cx>1 Panino con Burro di Arachidi<\/cx>1 Banana<\/cx>1 Tazza di Succo di Pompelmo<\/p>\n

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Pranzo<\/strong><\/cx>4 Pezzi di Pollo<\/cx>1 Porzione di Patatine Fritte o Patata al Forno con Burro<\/cx>1 Porzione di Insalata Verde con Condimento al Formaggio<\/cx>1 Pallina di Gelato<\/cx>2 Biscotti al Granola<\/cx>1 Tazza di Latte Parzialmente Scremato<\/cx><\/cx>Spuntino<\/strong><\/cx>1 Tazza di Frutta<\/cx>1 \u00bd Tazza di Latte<\/p>\n

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Cena<\/strong><\/cx>1 Porzione di Zuppa<\/cx>1 Bistecca di Manzo<\/cx>1 Panino con Burro<\/cx>1 Tazza di Verdure Miste<\/cx>1 Fetta di Torta con Panna<\/cx><\/cx>Spuntino<\/strong><\/cx>1 Tazza di Frutta Secca Mista<\/cx>1 Tazza di T\u00e8\/Cacao<\/p>\n

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Mantenere una dieta equilibrata<\/h2>\n

Una tendenza che si \u00e8 insinuata nel bodybuilding \u00e8 che quando sei in fase di aumento di massa, hai la licenza di mangiare quello che vuoi. Tutto ci\u00f2 che otterrai facendo questo \u00e8 ingrassare, il che rende infinitamente pi\u00f9 difficile la definizione. Come per tutto nella vita, anche questa \u00e8 una questione di equilibrio, e il corpo funziona al meglio quando viene ingerita una certa combinazione di alimenti. <\/p>\n

L’equilibrio raccomandato di nutrienti \u00e8:<\/p>\n

    \n
  • 12% Proteine<\/li>\n
  • 58% Carboidrati<\/li>\n
  • 30% Grassi<\/li>\n<\/ul>\n

    Gli atleti e i bodybuilder, tuttavia, stanno attivamente lavorando per aumentare la massa muscolare e migliorare la forza e quindi hanno esigenze nutrizionali diverse. Una combinazione pi\u00f9 realistica per chi ha uno stile di vita attivo \u00e8: <\/p>\n

      \n
    • 40% Proteine<\/li>\n
    • 40% Carboidrati<\/li>\n
    • 20% Grassi<\/li>\n<\/ul>\n

      Mentre alcune fonti consigliano un’assunzione di proteine molto pi\u00f9 alta di questa, ricordati che c’\u00e8 un limite a quanto proteine il tuo corpo pu\u00f2 usare in un dato momento, e quando ne assumi una quantit\u00e0 superflua, il tuo corpo immagazziner\u00e0 l’eccesso come grasso.<\/p>\n

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